Športna prehrana

Športna prehrana je pomembna za dobro počutje športnika, posebej če se odpravi na tek pozimi ali na enodnevni izlet v hribe. Hribi v Sloveniji vabijo tudi športnike, pa naj bo to tek, gorski tek ali smučanje. V vsakem primeru moramo poskrbeti za pravilno prehrano, primerni so tudi vegetarijanski recepti, lahko tudi vegetarijanske jedi na žlico. Za športnike je nujna tudi zdrava hrana za v gore, saj telo potrebuje prehrano, ki je pripravljena iz vse šestih skupin živil. Poleg vitaminov in mineralov, potrebuje športnik tudi ogljikove hidrate in beljakovine. Nasveti za prehrano rekreativnih športnikov – športnik mora skrbeti za svoje zdravje, poleg zdrave prehrane, mora poskrbeti tudi za hidracijo telesa. Športna prehrana za rekreativne tekače!

Izjava:

Karmen Valant je udeleženec programa Amazon Services LLC Associates, podružničnega oglaševalskega programa, ki je zasnovan tako, da spletnim mestom zagotovi sredstva za zaslužek oglaševalskih pristojbin z oglaševanjem in povezovanjem na amazon.com

21 Avg 2024

Tedenski jedilnik za športnike – Uravnoteženi obroki za najboljše rezultate

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Športniki imajo posebne prehranske potrebe, saj njihovo telo zahteva več energije in hranil za optimalno delovanje, regeneracijo in rast mišic. Pravilen tedenski jedilnik, bogat z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, zdravimi maščobami in mikrohranili, je ključnega pomena za doseganje najboljših rezultatov. Tedenski … Preberi več…

17 Maj 2024

Kako pripravimo pasirano fižolovo juho?

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Kako pripravimo pasirano fižolovo juho? Pasirana fižolova juha je kremasta in okusna jed na žlico, ki jo lahko pripravimo z minimalnimi sestavinami. Primerna je za hladne dni, ko želimo tople in hranljive jedi. Ta juha je tudi odličen način, kako … Preberi več…

15 Maj 2024

Vegetarijanski recepti za testenine

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 1

Vegetarijanski recepti za testenine! Testenine so priljubljena izbira za mnoge gurmane po vsem svetu, posebej priljubljene pa so med vegetarijanci, saj ponujajo obilico možnosti za kreativno in okusno pripravo obrokov. Brez mesa, a z bogatim naborom zelenjave, začimb in različnih … Preberi več…

23 Apr 2024

Veganska sladica v kozarcu s sivko

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Veganska sladica v kozarcu je odlična izbira za nekaj izjemno elegantnega in svežega. Sivka dodaja nežen cvetlični pridih, ki se čudovito dopolnjuje z različnimi sadnimi in kremnimi plastmi. Priprava veganskih sladic v kozarcu je zabavna in ustvarjalna, saj omogoča veliko … Preberi več…

1 Jan 2024

Rižota – skrivnosti kuhanja izvrstne rižote

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 1

Rižota je bila včasih jed revežev, danes pa je ta kultna jed na voljo v najbolj prestižnih restavracijah. Priljubljena je med vegetarijanci, riž pa je cenjen kot zdrava jed. Rižota vsekakor ni samo kuhan riž z malo dodatki. Vsak malo … Preberi več…

19 Mar 2023

Vegetarijanske jedi na žlico – 10 receptov za zelenjavne enolončnice

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 2

Vegetarijanske jedi na žlico pogosto vsebujejo sezonsko in svežo zelenjavo. Vegetarijanska prehrana je lahko čisto preprosta, vendar moramo poznati osnova pravila priprave hrane. Pri vegetarijanskem načinu prehranjevanja je pogosto možnost da pride do pomanjkanja beljakovin, ki se v naravi večinoma … Preberi več…

10 Jul 2022

Mafini – recepti za slastne mafine

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Mafini so kolački iz umešanega testa, ki jih pečemo v posebnih modelčkih ali papirnatih košaricah. Modelčki za mafine so običajno malo povoščeni, zato se nam masa pri peki ne prime na model. Priprava mafinov je preprosta, potrebujemo dve posodi. V … Preberi več…

5 Jul 2022

Vegetarijanski jedilnik – recepti za zdravo vegetarijansko hrano

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Vegetarijanski jedilnik je sestavljen iz osnovnih receptov vegetarijanske kuhinje. Hrano uživamo zato, da zadovoljimo fizične potrebe našega organizma, zadovoljiti pa moramo tudi vseh pet čutov. Recepti za sestavo vegetarijanskega jedilnika so samo pomoč, vse recepte lahko sami spremenimo. Iz receptov … Preberi več…

19 Mar 2022

Recepti za juhe

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 1

Recepti za juhe! Juhe običajno postrežemo pred obrokom, bolj goste in krepke juhe, pa so lahko tudi nadomestilo za celoten obrok. Juhe kuhamo iz mesa ali zelenjave, z dodatkom zelišč, začimb, testenin ali riža. Mnogi med nami si nedeljskega kosila … Preberi več…

6 Mar 2022

Veganske sladice

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Veganske sladice in preprosti prigrizki za vegane ali vegetarijance, so dobrodošla popestritev jedilnika. Poleg sladic s sadjem, lahko pripravimo chiin kruh za moč, popečene kruhke z avokadom, enostavne veganske piškote, vegansko čokoladno torto ali celo vegansko orehovo potico. Veganske sladice … Preberi več…

1 2 »