Zdravi recepti

Zdravi recepti nam pridejo prav, kadar smo na shujševalni dieti, ali kakšni drugi dieto, povezani z zdravjem. Zdrava prehrana je vse bolj prisotna v naših življenjih, na zdrav način prehranjevanja moramo navajati že majhne otroke.

Čeprav se nam ob različnih praznikih, posebej ob božičnih in novoletnih praznikih, izredno priležejo različne sladice, moramo vseeno paziti na svoje zdravje. Mogoče si namesto bogate orehove potice privoščimo raje kakšno vegetarijansko sladico, ali pa namesto piškotov pojemo zelenjavno musako.

Priprava zdravih receptov je skoraj nujna za športnike, ki morajo skrbno paziti, da nadomestijo izgubljene kalorije. Izredno pomembno je tudi, da športniki uživajo veliko tekočine, paziti morajo tudi na zadosten vnos beljakovin. Zdravi recepti pridejo prav tudi pri pripravi lch receptov, zdrave prigrizke pa si pripravimo tudi, ko se odpravimo na pohode v hribe ali na krajši izlet po okolici.

Pripravimo lahko mesečni jedilnik zdrave prehrane, posebej jedilnik za hujšanje, ali jedilnik za športno prehrano. Zanimiva je tudi shujševalna dieta za starejše, beljakovinska dieta, bio recepti ali hitri zdravi obroki. Na voljo imamo veliko možnosti, izbiramo lahko med resnično veliko izbiro zdravih in uravnoteženih jedilnikov.

Če smo navdušeni hribolazci in v gorah preživimo tudi več dni skupaj, potem moramo dobro premisliti, kakšno hrano bomo vzeli s seboj. Hrana za v gore mora biti dovolj kalorična, da nam na poti ne bo zmanjkalo moči.

Vendar, če se želimo tudi v hribih zdravo prehranjevati, potem se bomo verjetno želeli ogniti sendvičem in konzervam. Tukaj smo vam pripravili tudi nasvete, kakšno hrana je primerna za v hribe. Koliko beljakovin in maščob potrebuje telo za fizične napore v hribih, koliko tekočine potrebujemo? Vse to in še več smo vam pripravili v naslednjih člankih. Vabljeni k branju!

19 Mar 2023

Vegetarijanske jedi na žlico – 10 receptov za zelenjavne enolončnice

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Vegetarijanske jedi na ?lico pogosto vsebujejo sezonsko in sve?o zelenjavo. Vegetarijanska prehrana je lahko ?isto preprosta, vendar moramo poznati osnova pravila priprave hrane. Pri vegetarijanskem na?inu prehranjevanja je pogosto mo?nost da pride do pomanjkanja beljakovin, ki se v naravi ve?inoma … Preberi več…

5 Feb 2023

Rižota – skrivnosti kuhanja izvrstne rižote

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Ri?ota je bila v?asih jed reve?ev, danes pa je ta kultna jed na voljo v najbolj presti?nih restavracijah. Priljubljena je med vegetarijanci, ri? pa je cenjen kot zdrava jed. Ri?ota vsekakor ni samo kuhan ri? z malo dodatki. Vsak malo … Preberi več…

21 Dec 2022

Recepti s fižolom – 10 super receptov za jedi s fižolom

by Karmen | posted in: BLOG, Zdravi recepti | 0

Recepti s fi?olom se pogosto kombinirajo s krompirjem, kislim zeljem ali kislo repo. Izredno okusna je fi?olova juha, ki jo lahko skuhamo z mesom ali brez mesa. Fi?ol spada med varna in zdrava ?ivila. Redno u?ivanje fi?ola naše telo oskrbi … Preberi več…

15 Dec 2022

Fižolova juha – recepti za super fižolovo juho

by Karmen | posted in: BLOG, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Fi?olova juha je okusna jed na ?lico, ki jo lahko pripravimo iz stro?jega fi?ola ali fi?ola v zrnu. Fi?ol je prava zakladnica zdravja, predvsem pa je zelo pomemben vir rastlinskih beljakovin. Drobno zrno v sebi skriva tudi vitamine skupine B, … Preberi več…

6 Nov 2022

Žganci – recepti za najboljše žgance

by Karmen | posted in: BLOG, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

?ganci so Slovenska tradicionalna jed iz pra?ene ali kuhane moke. Najbolj poznani so ajdovi ?ganci, koruzni ?ganci in krompirjevi ?ganci. V razli?nih delih Slovenije nam pripravijo to odli?no jed po mnogih receptih, ki se prenašajo iz roda v rod. ?ganci … Preberi več…

2 Okt 2022

Polnjene paprike – nepozabni recepti za filane paprike

by Karmen | posted in: BLOG, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Polnjene paprike so ?udovita jed, ki jo lahko pripravimo z mesnim ali zelenjavnim nadevom. Polnjenje zelenjave z razli?nimi nadevi poznajo povsod po svetu. K polnjenim paprikam ponudimo razli?ne priloge, lahko samo sve?e pe?en beli kruh, pire krompir, kuhan ri? ali kislo … Preberi več…

27 Sep 2022

Lazanja – kako pripravimo vrhunsko lazanjo?

by Karmen | posted in: BLOG, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Lazanja je okusna jed, ki verjetno prihaja iz Italije, a se o njenem izvoru precej govori. Vsekakor so Italijani mojstri za pripravo lazanje, a pripravimo jo lahko tudi sami doma. Lazanjo lahko postre?emo za kosilo kot samostojno jed, pogosto pa … Preberi več…

10 Jul 2022

Mafini – recepti za slastne mafine

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Mafini so kola?ki iz umešanega testa, ki jih pe?emo v posebnih model?kih ali papirnatih košaricah. Model?ki za mafine so obi?ajno malo povoš?eni, zato se nam masa pri peki ne prime na model. Priprava mafinov je preprosta, potrebujemo dve posodi. V … Preberi več…

5 Jul 2022

Vegetarijanski jedilnik – recepti za zdravo vegetarijansko hrano

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Vegetarijanski jedilnik je sestavljen iz osnovnih receptov vegetarijanske kuhinje. Hrano u?ivamo zato, da zadovoljimo fizi?ne potrebe našega organizma, zadovoljiti pa moramo tudi vseh pet ?utov. Recepti za sestavo vegetarijanskega jedilnika so samo pomo?, vse recepte lahko sami spremenimo. Iz receptov … Preberi več…

19 Mar 2022

Recepti za juhe

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Recepti za juhe! Juhe obi?ajno postre?emo pred obrokom, bolj goste in krepke juhe, pa so lahko tudi nadomestilo za celoten obrok. Juhe kuhamo iz mesa ali zelenjave, z dodatkom zeliš?, za?imb, testenin ali ri?a. Mnogi med nami si nedeljskega kosila … Preberi več…

1 2 »