Zdravi recepti nam pridejo prav, kadar smo na shujševalni dieti, ali kakšni drugi dieto, povezani z zdravjem. Zdrava prehrana je vse bolj prisotna v naših življenjih, na zdrav način prehranjevanja moramo navajati že majhne otroke.
Čeprav se nam ob različnih praznikih, posebej ob božičnih in novoletnih praznikih, izredno priležejo različne sladice, moramo vseeno paziti na svoje zdravje. Mogoče si namesto bogate orehove potice privoščimo raje kakšno vegetarijansko sladico, ali pa namesto piškotov pojemo zelenjavno musako.
Priprava zdravih receptov je skoraj nujna za športnike, ki morajo skrbno paziti, da nadomestijo izgubljene kalorije. Izredno pomembno je tudi, da športniki uživajo veliko tekočine, paziti morajo tudi na zadosten vnos beljakovin. Zdravi recepti pridejo prav tudi pri pripravi lch receptov, zdrave prigrizke pa si pripravimo tudi, ko se odpravimo na pohode v hribe ali na krajši izlet po okolici.
Pripravimo lahko mesečni jedilnik zdrave prehrane, posebej jedilnik za hujšanje, ali jedilnik za športno prehrano. Zanimiva je tudi shujševalna dieta za starejše, beljakovinska dieta, bio recepti ali hitri zdravi obroki. Na voljo imamo veliko možnosti, izbiramo lahko med resnično veliko izbiro zdravih in uravnoteženih jedilnikov.
Če smo navdušeni hribolazci in v gorah preživimo tudi več dni skupaj, potem moramo dobro premisliti, kakšno hrano bomo vzeli s seboj. Hrana za v gore mora biti dovolj kalorična, da nam na poti ne bo zmanjkalo moči.
Vendar, če se želimo tudi v hribih zdravo prehranjevati, potem se bomo verjetno želeli ogniti sendvičem in konzervam. Tukaj smo vam pripravili tudi nasvete, kakšno hrana je primerna za v hribe. Koliko beljakovin in maščob potrebuje telo za fizične napore v hribih, koliko tekočine potrebujemo? Vse to in še več smo vam pripravili v naslednjih člankih. Vabljeni k branju!
Bo?i?ni piškoti so v ?asu bo?i?nih praznikov nepogrešljivi. Najpogosteje za bo?i?no ve?erjo pripravimo orehovo potico, ter nape?emo cel kup prazni?nih piškotov. Najraje imamo medenjake, cimetove bo?i?ne piškote, vaniljeve kekse, mašinske kekse in piškote s cimetom. Za praznike pa lahko pripravimo … Preberi več…
Veganske sladice in preprosti prigrizki za vegane ali vegetarijance, so dobrodošla popestritev jedilnika. Poleg sladic s sadjem, lahko pripravimo chiin kruh za mo?, pope?ene kruhke z avokadom, enostavne veganske piškote, vegansko ?okoladno torto ali celo vegansko orehovo potico. Veganske sladice … Preberi več…
Mafini so kola?ki iz umešanega testa, ki jih pe?emo v posebnih model?kih ali papirnatih košaricah. Model?ki za mafine so obi?ajno malo povoš?eni, zato se nam masa pri peki ne prime na model. Priprava mafinov je preprosta, potrebujemo dve posodi. V … Preberi več…
Kako spe?emo doma? kruh? Sve?e pe?en doma? kruh je resni?no najboljši! ?eprav lahko kruh danes kupimo na vsakem vogalu, ga vseeno lahko ob?asno spe?emo tudi sami. Za peko kruha res ne potrebujemo veliko, moko, vodo, kvas in sol. Za peko … Preberi več…
Polnjene paprike so ?udovita jed, ki jo lahko pripravimo z mesnim ali zelenjavnim nadevom. Polnjenje zelenjave z razli?nimi nadevi poznajo povsod po svetu. K polnjenim paprikam ponudimo razli?ne priloge, lahko samo sve?e pe?en beli kruh, pire krompir, kuhan ri? ali kislo … Preberi več…
Fi?olova juha je okusna jed na ?lico, ki jo lahko pripravimo iz stro?jega fi?ola ali fi?ola v zrnu. Fi?ol je prava zakladnica zdravja, predvsem pa je zelo pomemben vir rastlinskih beljakovin. Drobno zrno v sebi skriva tudi vitamine skupine B, … Preberi več…
Lazanja je okusna jed, ki verjetno prihaja iz Italije, a se o njenem izvoru precej govori. Vsekakor so Italijani mojstri za pripravo lazanje, a pripravimo jo lahko tudi sami doma. Lazanjo lahko postre?emo za kosilo kot samostojno jed, pogosto pa … Preberi več…
Ri?ota je bila v?asih jed reve?ev, danes pa je ta kultna jed na voljo v najbolj presti?nih restavracijah. Priljubljena je med vegetarijanci, ri? pa je cenjen kot zdrava jed. Ri?ota vsekakor ni samo kuhan ri? z malo dodatki. Vsak malo … Preberi več…
Vegetarijanski ?ili s tofujem je Mehiška jed, ki je izredno priljubljena med vegetarijanci. Na splošni je ?ili okusna jed na ?lico, ki nekoliko zape?e. Vegetarijanci ne u?ivajo mesa, vendar vseeno poznamo tri vrste vegetarijancev. Vegani ne u?ivajo nit rib in … Preberi več…
Vegetarijanske jedi na ?lico pogosto vsebujejo sezonsko in sve?o zelenjavo. Vegetarijanska prehrana je lahko ?isto preprosta, vendar moramo poznati osnova pravila priprave hrane. Pri vegetarijanskem na?inu prehranjevanja je pogosto mo?nost da pride do pomanjkanja beljakovin, ki se v naravi ve?inoma … Preberi več…