Športna prehrana je pomembna za dobro počutje športnika, posebej če se odpravi na tek pozimi ali na enodnevni izlet v hribe. Hribi v Sloveniji vabijo tudi športnike, pa naj bo to tek, gorski tek ali smučanje. V vsakem primeru moramo poskrbeti za pravilno prehrano, primerni so tudi vegetarijanski recepti, lahko tudi vegetarijanske jedi na žlico. Za športnike je nujna tudi zdrava hrana za v gore, saj telo potrebuje prehrano, ki je pripravljena iz vse šestih skupin živil. Poleg vitaminov in mineralov, potrebuje športnik tudi ogljikove hidrate in beljakovine. Nasveti za prehrano rekreativnih športnikov – športnik mora skrbeti za svoje zdravje, poleg zdrave prehrane, mora poskrbeti tudi za hidracijo telesa. Športna prehrana za rekreativne tekače!
Mafini so kolački iz umešanega testa, ki jih pečemo v posebnih modelčkih ali papirnatih košaricah. Modelčki za mafine so običajno malo povoščeni, zato se nam masa pri peki ne prime na model. Priprava mafinov je preprosta, potrebujemo dve posodi. V … Preberi več…
Rižota je bila včasih jed revežev, danes pa je ta kultna jed na voljo v najbolj prestižnih restavracijah. Priljubljena je med vegetarijanci, riž pa je cenjen kot zdrava jed. Rižota vsekakor ni samo kuhan riž z malo dodatki. Vsak malo … Preberi več…
Vegetarijanske jedi na žlico pogosto vsebujejo sezonsko in svežo zelenjavo. Vegetarijanska prehrana je lahko čisto preprosta, vendar moramo poznati osnova pravila priprave hrane. Pri vegetarijanskem načinu prehranjevanja je pogosto možnost da pride do pomanjkanja beljakovin, ki se v naravi večinoma … Preberi več…
Vegetarijanski jedilnik je sestavljen iz osnovnih receptov vegetarijanske kuhinje. Hrano uživamo zato, da zadovoljimo fizične potrebe našega organizma, zadovoljiti pa moramo tudi vseh pet čutov. Recepti za sestavo vegetarijanskega jedilnika so samo pomoč, vse recepte lahko sami spremenimo. Iz receptov … Preberi več…
Vegetarijanske omake za testenine so preproste za pripravo. Testenine so pogosto na jedilnikih vegetarijancev, so preproste za pripravo, vključimo pa jih lahko tudi na otroški jedilnik. Testenine so poznane po celem svetu, prvotno verjetno izhajajo iz arabskih ali kitajskih dežel, … Preberi več…
Ideje za enodnevni izlet po Sloveniji! Ne veste kam bi se odpravili za vikend? Čeprav je Slovenija prelepa in nam nudi vse lepote, jo žal mnogi med nami premalo poznamo. Na enodnevni izlet se lahko odpravimo v hribe, se povzpnemo … Preberi več…
Športna prehrana je nujni del vsakega športnega udejstvovanja. Profesionalni športniki imajo načrt prehrane že vključen v vsakodnevne treninge, medtem ko se morajo rekreativni športniki znajti po svoje. Pri nas je izredno veliko rekreativnih športnikov, ki se ukvarjajo z različnimi športi. … Preberi več…
O zdravi prehrani je veliko govora, v zadnjem času je posebej izpostavljena športna prehrana in bio hrana za zdravo življenje. Danes se bomo posvetili temi kakšna je zdrava hrana za v gore. Ali smo dobro seznanjeni, kaj jesti dan prej, … Preberi več…
