Športna prehrana

Športna prehrana je pomembna za dobro počutje športnika, posebej če se odpravi na tek pozimi ali na enodnevni izlet v hribe. Hribi v Sloveniji vabijo tudi športnike, pa naj bo to tek, gorski tek ali smučanje. V vsakem primeru moramo poskrbeti za pravilno prehrano, primerni so tudi vegetarijanski recepti, lahko tudi vegetarijanske jedi na žlico. Za športnike je nujna tudi zdrava hrana za v gore, saj telo potrebuje prehrano, ki je pripravljena iz vse šestih skupin živil. Poleg vitaminov in mineralov, potrebuje športnik tudi ogljikove hidrate in beljakovine. Nasveti za prehrano rekreativnih športnikov – športnik mora skrbeti za svoje zdravje, poleg zdrave prehrane, mora poskrbeti tudi za hidracijo telesa. Športna prehrana za rekreativne tekače!

Izjava:

Karmen Valant je udeleženec programa Amazon Services LLC Associates, podružničnega oglaševalskega programa, ki je zasnovan tako, da spletnim mestom zagotovi sredstva za zaslužek oglaševalskih pristojbin z oglaševanjem in povezovanjem na amazon.com

19 Mar 2023

Vegetarijanske jedi na žlico – 10 receptov za zelenjavne enolončnice

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Vegetarijanske jedi na ?lico pogosto vsebujejo sezonsko in sve?o zelenjavo. Vegetarijanska prehrana je lahko ?isto preprosta, vendar moramo poznati osnova pravila priprave hrane. Pri vegetarijanskem na?inu prehranjevanja je pogosto mo?nost da pride do pomanjkanja beljakovin, ki se v naravi ve?inoma … Preberi več…

5 Feb 2023

Rižota – skrivnosti kuhanja izvrstne rižote

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Ri?ota je bila v?asih jed reve?ev, danes pa je ta kultna jed na voljo v najbolj presti?nih restavracijah. Priljubljena je med vegetarijanci, ri? pa je cenjen kot zdrava jed. Ri?ota vsekakor ni samo kuhan ri? z malo dodatki. Vsak malo … Preberi več…

10 Jul 2022

Mafini – recepti za slastne mafine

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Mafini so kola?ki iz umešanega testa, ki jih pe?emo v posebnih model?kih ali papirnatih košaricah. Model?ki za mafine so obi?ajno malo povoš?eni, zato se nam masa pri peki ne prime na model. Priprava mafinov je preprosta, potrebujemo dve posodi. V … Preberi več…

5 Jul 2022

Vegetarijanski jedilnik – recepti za zdravo vegetarijansko hrano

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Vegetarijanski jedilnik je sestavljen iz osnovnih receptov vegetarijanske kuhinje. Hrano u?ivamo zato, da zadovoljimo fizi?ne potrebe našega organizma, zadovoljiti pa moramo tudi vseh pet ?utov. Recepti za sestavo vegetarijanskega jedilnika so samo pomo?, vse recepte lahko sami spremenimo. Iz receptov … Preberi več…

19 Mar 2022

Recepti za juhe

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Recepti za juhe! Juhe obi?ajno postre?emo pred obrokom, bolj goste in krepke juhe, pa so lahko tudi nadomestilo za celoten obrok. Juhe kuhamo iz mesa ali zelenjave, z dodatkom zeliš?, za?imb, testenin ali ri?a. Mnogi med nami si nedeljskega kosila … Preberi več…

6 Mar 2022

Veganske sladice

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Veganske sladice in preprosti prigrizki za vegane ali vegetarijance, so dobrodošla popestritev jedilnika. Poleg sladic s sadjem, lahko pripravimo chiin kruh za mo?, pope?ene kruhke z avokadom, enostavne veganske piškote, vegansko ?okoladno torto ali celo vegansko orehovo potico. Veganske sladice … Preberi več…

6 Sep 2021

Vegetarijanske omake za testenine

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Vegetarijanske jedi, Zdravi recepti | 0

Vegetarijanske omake za testenine so preproste za pripravo. Testenine so pogosto na jedilnikih vegetarijancev, so preproste za pripravo, vklju?imo pa jih lahko tudi na otroški jedilnik. Testenine so poznane po celem svetu, prvotno verjetno izhajajo iz arabskih ali kitajskih de?el, … Preberi več…

2 Apr 2021

Ideje za enodnevni izlet po Sloveniji

by Karmen | posted in: BLOG, Hribi, Športna prehrana | 0

Ideje za enodnevni izlet po Sloveniji! Ne veste kam bi se odpravili za vikend? ?eprav je Slovenija prelepa in nam nudi vse lepote, jo ?al mnogi med nami premalo poznamo. Na enodnevni izlet se lahko odpravimo v hribe, se povzpnemo … Preberi več…

8 Feb 2021

Športna prehrana

by Karmen | posted in: BLOG, Športna prehrana, Tek | 0

Športna prehrana je nujni del vsakega športnega udejstvovanja. Profesionalni športniki imajo na?rt prehrane ?e vklju?en v vsakodnevne treninge, medtem ko se morajo rekreativni športniki znajti po svoje. Pri nas je izredno veliko rekreativnih športnikov, ki se ukvarjajo z razli?nimi športi. … Preberi več…

1 Feb 2021

Kakšno hrano potrebujemo ko se odpravimo v hribe?

by Karmen | posted in: BLOG, Hribi, Športna prehrana | 0

O zdravi prehrani je veliko govora, v zadnjem ?asu je posebej izpostavljena športna prehrana in bio hrana za zdravo ?ivljenje. Danes se bomo posvetili temi kakšna je zdrava hrana za v gore. Ali smo dobro seznanjeni, kaj jesti dan prej, … Preberi več…