Športna prehrana
Recept za segedin brez mesa! Segedin je priljubljena jed na žlico, znana po svojem bogatem okusu, ki ga daje kombinacija kislega zelja, mesa in začimb. A kaj storiti, če mesa ne uživate ali želite nekoliko lažjo različico te klasične jedi? … Preberi več…
Fižolova juha s sezonsko zelenjavo. Fižolova juha je ena tistih jedi, ki nas vedno znova očarajo s svojo preprostostjo in bogatim okusom. Ko k temu dodamo še sezonsko zelenjavo, dobimo pravo zmagovalno kombinacijo. Fižolova juha s sezonsko zelenjavo ni le … Preberi več…
Športniki imajo posebne prehranske potrebe, saj njihovo telo zahteva več energije in hranil za optimalno delovanje, regeneracijo in rast mišic. Pravilen tedenski jedilnik, bogat z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, zdravimi maščobami in mikrohranili, je ključnega pomena za doseganje najboljših rezultatov. Tedenski … Preberi več…
Kako pripravimo pasirano fižolovo juho? Pasirana fižolova juha je kremasta in okusna jed na žlico, ki jo lahko pripravimo z minimalnimi sestavinami. Primerna je za hladne dni, ko želimo tople in hranljive jedi. Ta juha je tudi odličen način, kako … Preberi več…
Odlična fižolova juha! Fižolova juha je klasična jed na žlico, ki je priljubljena v številnih kulturah po svetu. Njena priprava je preprosta, a rezultat je izjemno hranljiv in okusen obrok. Fižol je poln beljakovin, vlaknin in drugih hranil, zato je … Preberi več…
Vegetarijanski recepti za testenine! Testenine so priljubljena izbira za mnoge gurmane po vsem svetu, posebej priljubljene pa so med vegetarijanci, saj ponujajo obilico možnosti za kreativno in okusno pripravo obrokov. Brez mesa, a z bogatim naborom zelenjave, začimb in različnih … Preberi več…
Veganska sladica v kozarcu je odlična izbira za nekaj izjemno elegantnega in svežega. Sivka dodaja nežen cvetlični pridih, ki se čudovito dopolnjuje z različnimi sadnimi in kremnimi plastmi. Priprava veganskih sladic v kozarcu je zabavna in ustvarjalna, saj omogoča veliko … Preberi več…
Recept za vegetarijansko rižoto je preprost za pripravo in bo predvsem razveselil vegetarijance. Danes bom z vami pripravila pomladno vegetarijansko rižoto, v kateri seveda ne smejo manjkati šparglji, mlada zelišča in mogoče celo regrat. Kaj moramo vedeti pri pripravi rižote? … Preberi več…
Majhne kuharske skrivnosti za pripravo najboljše goveje juhe! Ste se kdaj spraševali, kako skuhati najboljšo govejo juho? Ali ste se spraševali, katero meso je najprimernejše za govejo juho? Katera zelenjava in začimbe bodo izpopolnile okus te klasične jedi? In koliko … Preberi več…
Krompirjeva juha s hrenovko je priljubljena enolončnica, ki jo postrežemo kot samostojni obrok. Ta preprosta in okusna jed je sestavljena iz krompirja, ki ji daje kremasto teksturo, in hrenovke, ki ji dodaja slasten okus. V nadaljevanju vam predstavljamo recept za … Preberi več…
Fižolova juha s testeninami je okusna enolončnica. V današnjem receptu bomo uporabili rjav fižol v zrnju, ki ga bomo seveda prejšnji dan namočili. Testenine dodamo po okusu, jaz sem v današnjo jed dodala drobne polžke. Fižolovo juho, ki jo obogatimo … Preberi več…
Lazanja je okusna jed, ki verjetno prihaja iz Italije, a se o njenem izvoru precej govori. Vsekakor so Italijani mojstri za pripravo lazanje, a pripravimo jo lahko tudi sami doma. Lazanjo lahko postrežemo za kosilo kot samostojno jed, pogosto pa … Preberi več…
Recepti za zelenjavno mineštro! Kaj je mineštra? Mineštra je juha z zelenjavo in stročnicami, ki jo lahko obogatimo s testeninami ali rižem. Mineštra ali Minestrone ima bogato kulinarično zgodovino. Podobno jed so pripravljali že stari Rimljani, ki so vso zelenjavo, … Preberi več…
Polnjene paprike so čudovita jed, ki jo lahko pripravimo z mesnim ali zelenjavnim nadevom. Polnjenje zelenjave z različnimi nadevi poznajo povsod po svetu. K polnjenim paprikam ponudimo različne priloge, lahko samo sveže pečen beli kruh, pire krompir, kuhan riž ali kislo … Preberi več…
Kako spečemo domač kruh? Sveže pečen domač kruh je resnično najboljši! Čeprav lahko kruh danes kupimo na vsakem vogalu, ga vseeno lahko občasno spečemo tudi sami. Za peko kruha res ne potrebujemo veliko, moko, vodo, kvas in sol. Za peko … Preberi več…
Rižota je bila včasih jed revežev, danes pa je ta kultna jed na voljo v najbolj prestižnih restavracijah. Priljubljena je med vegetarijanci, riž pa je cenjen kot zdrava jed. Rižota vsekakor ni samo kuhan riž z malo dodatki. Vsak malo … Preberi več…
Recepti s fižolom se pogosto kombinirajo s krompirjem, kislim zeljem ali kislo repo. Izredno okusna je fižolova juha, ki jo lahko skuhamo z mesom ali brez mesa. Fižol spada med varna in zdrava živila. Redno uživanje fižola naše telo oskrbi … Preberi več…
Žganci so Slovenska tradicionalna jed iz pražene ali kuhane moke. Najbolj poznani so ajdovi žganci, koruzni žganci in krompirjevi žganci. V različnih delih Slovenije nam pripravijo to odlično jed po mnogih receptih, ki se prenašajo iz roda v rod. Žganci … Preberi več…
Svinjski zrezki v omaki z lisičkami so nepozabni! Svinjske zrezke pripravljamo na različne načine, najpogosteje pripravimo dunajski zrezek. Seveda se dunajski zrezek vedno prileže, a včasih moramo pač zrezke pripraviti tudi po kakšnem drugačnem receptu. Na primer v gobovi omaki, … Preberi več…
Fižolova juha je okusna jed na žlico, ki jo lahko pripravimo iz stročjega fižola ali fižola v zrnu. Fižol je prava zakladnica zdravja, predvsem pa je zelo pomemben vir rastlinskih beljakovin. Drobno zrno v sebi skriva tudi vitamine skupine B, … Preberi več…
Super ponudba team buildinga! Team building lahko poimenujemo vsako druženje zaposlenih izven delovnega časa. Vodilni v podjetju se ves čas trudijo, da bi svoje zaposlene povezali v uspešno skupino, ki bi svoje delo opravljala z veseljem in dosegala dobre rezultate. … Preberi več…
Božični piškoti so v času božičnih praznikov nepogrešljivi. Najpogosteje za božično večerjo pripravimo orehovo potico, ter napečemo cel kup prazničnih piškotov. Najraje imamo medenjake, cimetove božične piškote, vaniljeve kekse, mašinske kekse in piškote s cimetom. Za praznike pa lahko pripravimo … Preberi več…
Vegetarijanske jedi na žlico pogosto vsebujejo sezonsko in svežo zelenjavo. Vegetarijanska prehrana je lahko čisto preprosta, vendar moramo poznati osnova pravila priprave hrane. Pri vegetarijanskem načinu prehranjevanja je pogosto možnost da pride do pomanjkanja beljakovin, ki se v naravi večinoma … Preberi več…
Mafini so kolački iz umešanega testa, ki jih pečemo v posebnih modelčkih ali papirnatih košaricah. Modelčki za mafine so običajno malo povoščeni, zato se nam masa pri peki ne prime na model. Priprava mafinov je preprosta, potrebujemo dve posodi. V … Preberi več…
Vegetarijanski jedilnik je sestavljen iz osnovnih receptov vegetarijanske kuhinje. Hrano uživamo zato, da zadovoljimo fizične potrebe našega organizma, zadovoljiti pa moramo tudi vseh pet čutov. Recepti za sestavo vegetarijanskega jedilnika so samo pomoč, vse recepte lahko sami spremenimo. Iz receptov … Preberi več…
Recepti za juhe! Juhe običajno postrežemo pred obrokom, bolj goste in krepke juhe, pa so lahko tudi nadomestilo za celoten obrok. Juhe kuhamo iz mesa ali zelenjave, z dodatkom zelišč, začimb, testenin ali riža. Mnogi med nami si nedeljskega kosila … Preberi več…
Veganske sladice in preprosti prigrizki za vegane ali vegetarijance, so dobrodošla popestritev jedilnika. Poleg sladic s sadjem, lahko pripravimo chiin kruh za moč, popečene kruhke z avokadom, enostavne veganske piškote, vegansko čokoladno torto ali celo vegansko orehovo potico. Veganske sladice … Preberi več…
Izleti Gorenjska – za izlete na Gorenjsko imamo izredno veliko izbiro. Gorenjska skriva mnogo čudovitih krajev, ki so nam nekateri tudi manj poznani. Običajno se turisti odpravijo do poznanih turističnih krajev, katere vsi dobro poznamo. Bled, Bohinj, Kranjska gora, ter … Preberi več…
Vegetarijanski čili s tofujem je Mehiška jed, ki je izredno priljubljena med vegetarijanci. Na splošni je čili okusna jed na žlico, ki nekoliko zapeče. Vegetarijanci ne uživajo mesa, vendar vseeno poznamo tri vrste vegetarijancev. Vegani ne uživajo nit rib in … Preberi več…
Vegetarijanske omake za testenine so preproste za pripravo. Testenine so pogosto na jedilnikih vegetarijancev, so preproste za pripravo, vključimo pa jih lahko tudi na otroški jedilnik. Testenine so poznane po celem svetu, prvotno verjetno izhajajo iz arabskih ali kitajskih dežel, … Preberi več…
Slovenija je prelepa dežela in resnično ne smemo imeti težav z idejo, kam na izlet v hribe. A zgodi se, da v preobilici dela nimamo časa raziskovati, kam naj se podamo. Kadar planiramo dopust za več dni, si običajno vzamemo … Preberi več…
Enodnevni izlet v hribe, ki ga lahko opravimo tudi z otroci! Idej za izlete po Sloveniji je veliko, vendar če se želimo umakniti mestnemu vrvežu in se naužiti svežega zraka, se odpravimo v hribe. Če se bomo na pot odpravili … Preberi več…
Hribi v Sloveniji so raznoliki in predvsem prelepi. V hribe se odpravimo po svojih sposobnostih. Kadar zaradi različnih razlogov ne moremo hoditi, imamo pogosto možnost da se do planinske koče pripeljemo z avtom. Dostop z avtom je tudi rešitev, kadar … Preberi več…
Ideje za enodnevni izlet po Sloveniji! Ne veste kam bi se odpravili za vikend? Čeprav je Slovenija prelepa in nam nudi vse lepote, jo žal mnogi med nami premalo poznamo. Na enodnevni izlet se lahko odpravimo v hribe, se povzpnemo … Preberi več…
Vikend izlet: Ne veste kam na izlet za konec tedna? Za vikend izlet se lahko odpravimo po prelepi Sloveniji, kjer nas pričakajo čudovite gore, jezera in slikoviti slapovi. Slovenija je majhna, a tako raznolika, da smo v nekaj urah lahko … Preberi več…
Kako pravilno teči? Mnogi tekači začetniki pač tečejo in ne razmišljajo preveč o tehniki in o pravilnem teku. Vendar po nekaj pretečenih kilometrih se skoraj vsak tekač začne spraševati, ali bi lahko kako izboljšal svojo tehniko teka. Mogoče nas k … Preberi več…
Oprema za tek je za tekače izredno pomembna, čeprav ne bo bistveno vplivala na naše dosežke. Tek je med najcenejšimi športi, a moramo biti pri nakupu opreme vseeno previdni. Najbolj pomemben kos opreme so seveda tekaški copati, takoj nato so … Preberi več…
Tek pozimi je lahko čisti užitek, vendar se moramo za zimski tek primerno pripraviti. Kadar tečemo v mrazu, veliko energije porabimo za ogrevanje telesa. Zaradi tega ostane manj energije za sam tek in tukaj moramo biti previdni. Najbolj pomembna so … Preberi več…
Pilates je celostna vadba telesa, kjer je poudarek na težje dostopnih in šibkejših mišicah, ki so ravno tako pomembne za pravilno in zdravo telesno držo. Vaje se izvajajo z namenom enakomerne krepitve telesa, pri vadbi je poudarek na vajah za … Preberi več…
Športna prehrana je nujni del vsakega športnega udejstvovanja. Profesionalni športniki imajo načrt prehrane že vključen v vsakodnevne treninge, medtem ko se morajo rekreativni športniki znajti po svoje. Pri nas je izredno veliko rekreativnih športnikov, ki se ukvarjajo z različnimi športi. … Preberi več…
O zdravi prehrani je veliko govora, v zadnjem času je posebej izpostavljena športna prehrana in bio hrana za zdravo življenje. Danes se bomo posvetili temi kakšna je zdrava hrana za v gore. Ali smo dobro seznanjeni, kaj jesti dan prej, … Preberi več…
Adrenalinski izleti po Sloveniji pozimi, so vedno polni presenečenja, hitrosti, adrenalina in predvsem zabava za vso družino. Airboarding je manj poznan adrenalinski šport, zato naj najprej na kratko prestavim, kaj sploh je airboarding. To je dokaj nov adrenalinski šport, kjer se … Preberi več…
Energijski kamni in kristali Vsi dobro vemo, da je zaščita v hribih in gorah izredno pomembna. Pred odhodom v hribe moramo biti primerno psiho fizično pripravljeni in imeti primerno opremo. Ta je odvisna od tega, kam se odpravljamo in jo … Preberi več…